新型コロナウイルスの感染拡大、隔離政策の延長を受けて、平日はテレワーク及びリモートワーク、週末は外出自粛と家にこもりっきりの生活を続けている人も多いはずです。
こうした昨今の情勢を受けて、動画配信サイトYouTube上では、室内エクササイズの参考となる動画の人気が高まっているのをご存知でしょうか？
そこで今回は、YouTube のエクササイズ関連動画の中からセブポット編集部の女性スタッフが厳選した動画をご紹介します！
| 目次 –エクササイズするタイミング –Marina Takewaki –MuscleWatching –石井亜美AmiIshii –Women’s Health 日本版 –なおトレチャンネルnaotore2019 –読売ジャイアンツ –NHK |
おすすめエクササイズ動画
エクササイズするタイミング
動画を紹介する前にちょっとだけ豆知識を。
どうせ運動して体力をつけたりダイエットを目的とするなら、効果的な時間で運動しませんか？
朝は食事の間！ 朝食と昼食のスキマがねらい目！
午前中に運動を行うなら、朝食と昼食の間の、ちょうどお腹が空く頃がおすすめです。
起きてすぐに激しい運動を行うと、逆に体に負担をかけてしまいます。
朝食と昼食の間なら、ある程度体が動き始めているだけでなく、運動によって軽い空腹をごまかすこともできるので、運動するにはおすすめの時間帯といえます。
昼は“お昼休み”がおすすめ！
昼食を食べると、少し眠たくなってきませんか？ 実はお昼休みもおすすめの時間帯。
眠気を覚ましながら、効果的に運動を取り入れることができます。
そもそも交感神経の働きが活発化する昼はダイエット運動に適しています。
短い時間でも毎日続けて運動することで、より結果につながりやすくなります。
夜は“シャワーの後”がおすすめ！
体を休める夜は、交感神経から副交感神経へと切り替わる時間帯でもあるため、本来は激しい運動には不向きです。
しかし、シャワーを浴びて身体が温まった時に行う軽めのエクササイズやストレッチは大変効果的です。
おすすめエクササイズ動画
1.Marina Takewaki
YouTubeチャンネル登録者数：約89.5万人（2020年5月現在）
「アラサー健康チャンネル」として最近エクササイズ動画界で話題の竹脇まりなさん。
彼女のHAPPYスマイルが毎日でも頑張れるポイントになっているようです！
◼︎【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット！】
再生回数：398万回 （2020年5月現在）
◼︎【肩こり解消】座ったまま３分で楽しく肩こりを楽にする運動！在宅ワークの合間にも！
再生回数：56万回 （2020年5月現在）
おすすめエクササイズ動画
2.MuscleWatching
YouTubeチャンネル登録者数：約126万人（2020年5月現在)
女性が自宅で道具がなくても無料でダイエットに成功するために動画を配信しています。
鍛えたい部分毎に動画があるので、気になる動画を選んで挑戦してみてください。
◼︎【10分】世界一痩せるスクワット！
再生回数：276万回 （2020年5月現在）
◼︎【1日1回】太もも-10cm！世界最速でやせる神ダイエット
再生回数：176万回 （2020年5月現在）
おすすめエクササイズ動画
３.石井亜美AmiIshii
YouTubeチャンネル登録者数：約33.7万人（2020年5月現在)
モデルとしても活動されている石井亜美さん。
ゆっくりリラックス出来るストレッチやマッサージなどを多く紹介されています。
◼︎しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
再生回数：861万回 （2020年5月現在）
◼︎【顔痩せ】毎日の6分間小顔マッサージ【ダイエット】
再生回数：96万回 （2020年5月現在）
おすすめエクササイズ動画
４.Women’s Health 日本版
YouTubeチャンネル登録者数：約6540万人（2020年5月現在)
男性バレエダンサーの竹田純さんや、お笑い芸人さんたちとコラボしたエクササイズ動画を紹介！
激しく動くものから、ゆっくりした動きのものまで、お好みのエクササイズを見つけてください。
◼︎【宅トレ動画】猫背・肩こり解消！ 1日5分で姿勢を改善する方法
再生回数：2202回 （2020年5月現在）
◼︎POPピラティスで脂肪燃焼with ジャングルポケット
再生回数：5287回 （2020年5月現在）
おすすめエクササイズ動画
５.なおトレチャンネルnaotore2019
YouTubeチャンネル登録者数：約219人（2020年5月現在)
セブ島でパーソナルトレーナーとして活動中！
きになる方は彼のSNSもチェックしてみてください！
▶︎Instagram → nao_tore2019
▶︎Twitter → nao_tore2019 なおトレ
◼︎【音楽に合わせてヒップアップ 】女性向け！自宅で出来る短時間トレーニング10選
再生回数：238回 （2020年5月現在）
◼︎【 あいのり！でっぱりん！の身体に異変が…】たった10分間で伸びるストレッチ
再生回数：3112回 （2020年5月現在）
おすすめエクササイズ動画
６.読売ジャイアンツ
YouTubeチャンネル登録者数：約19.9万人（2020年5月現在)
野球少年少女は必見！プロ野球選手が実際に行なっているエクササイズを紹介しています。
プロ野球選手がケガ防止のために行なっているエクササイズは、普段の私たちの生活にも繋がる動きになっています。
（阪神ファンの方すみませんm(._.)m）
◼︎プロ野球選手がやってる！今日からできる家トレ！
再生回数：12万回 （2020年5月現在）
◼︎子供たち必見！家トレ！バランスボールで体幹トレ
再生回数：4万回 （2020年5月現在）
おすすめエクササイズ動画
７.NHK
YouTubeチャンネル登録者数：約210万人（2020年5月現在)
新型コロナウイルス関連のニュースやNHKの番組を配信しているのはもちろんですが、NHKならではの子どもから大人までが出来るエクササイズ動画も配信しています。
ラジオ体操を全力でやってみると、結構良い汗かけます。
◼︎[テレビ体操] ラジオ体操第1 | NHK
再生回数：742万回 （2020年5月現在）
◼︎[Eダンスアカデミー] EXダンス体操（EXILEのダンス体操） | NHK
再生回数：27万回 （2020年5月現在）
最近では、スポーツ選手・ファッションモデル・お笑い芸人さんたちが面白いエクササイズ動画をYoutubeにアップしています。
お気に入りの動画を見つけて、一緒にお家の中で運動していきましょう！
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